詳細(xì)說明
培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，常吃一些健康食品，可以收到養(yǎng)生防病美容等效果。下面，就為大家介紹以下種常見零食的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效。?
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南瓜子和開心果：健腦。南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
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巧克力：怡情。巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。?
柑橘：富含維生素C。柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
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奶糖：潤膚。奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。?
牛肉干：富含蛋白質(zhì)。牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。?
花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
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乳飲料：有營養(yǎng)。乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。?
核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。?
大棗：預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。?
葡萄干：補(bǔ)血葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。?
薄荷糖：潤喉薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。?
芝麻糊：烏發(fā)。芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。?
奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
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