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你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎？
快來自測一下吧~
如今，隨著人們對心理與精神疾病的關(guān)注，晚上睡不著、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象也得到了人們的重視。
人的一生有33%的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身體健康有著重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現(xiàn)睡覺不好、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。
你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優(yōu)質(zhì)睡眠”？
“垃圾睡眠”的主要表現(xiàn)
1、入睡超過半小時；
2、經(jīng)常作噩夢；
3、總睡眠時間不夠6小時
4、夜間覺醒次數(shù)超過2次；
5、凌晨容易早醒；
6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。
“優(yōu)質(zhì)睡眠” 的主要表現(xiàn)
1、成年人睡眠時間為每天7小時；
2、每晚于23點前入睡，早晨6點起床；
3、處于深睡眠狀態(tài)，不易覺醒；
4、夜間沒噩夢或少夢；
5、入睡時間短，無癥狀；
6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。
【元氣與抑郁癥】
情感低落，思維遲緩，以及言語動作減少；悲觀、失望、自卑甚至出現(xiàn)結(jié)束生命的不安情緒；給家庭和社會帶來沉重的負擔(dān)。
工作、學(xué)習(xí)壓力、長期睡眠障礙、慢性疾病、術(shù)后患者焦慮、恐懼心理等對元氣造成嚴重的耗損，影響臟腑功能失衡。由于病人正常的生活和活動受到限制，需要他人照顧，對自己的價值感到懷疑，認為成了家庭和社會的負擔(dān)，從而產(chǎn)生悲觀、失望、自卑心理。
治須以解郁寧神、培補元氣，扶正祛邪為準則。
【元氣與黃褐斑】
女人是天生的尤物，“指如削蔥根，口如含朱丹；纖纖作細步，精妙世無雙”， 正是如花似玉時卻偏偏在光彩照人的臉上出現(xiàn)了異樣的風(fēng)景。
月經(jīng)不調(diào)、妊娠、服避孕藥或肝功能不好以及慢性腎病會引起元氣虛損導(dǎo)致精血不足、經(jīng)絡(luò)受阻，氣滯血瘀出現(xiàn)黃褐斑。此外日曬和精神因素也會加重本病。
先把元氣補起來，肝氣就不郁結(jié)了，就能疏泄條達，經(jīng)絡(luò)通了，臉上的“斑”也就下崗了。
元氣充足，讓女人從根本上美麗！
——寶元神自我健康管理中心
