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懷孕4個月飲食上需注意什么？
前三個月早孕反應的辛苦終于結束了，這時孕婦心情舒暢，食欲開始增加。四月的胎兒正在迅速長大，外形來看，肚子也漸漸突出來了。不管是孕婦還是寶寶，需要的營養(yǎng)物質更多，準媽媽要攝入更豐富的營養(yǎng)，源源不斷地供給新生命。
懷孕4個月飲食上需注意什么？
蛋白質：準媽媽每天蛋白質的攝入量應增加15克，達到75—95克。食譜中應增加魚，肉，蛋，豆制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物。孕期反應嚴重，不能正常進食的準媽媽更應多攝入優(yōu)質蛋白質。
維生素：為了幫助準媽媽對鐵，鈣，磷等營養(yǎng)素的吸收，四月也要相應增加維生素A，維生素D，維生素E，維生素B1，B2和維生素C的供給。每日的維生素D需要量為10毫克。準媽媽應多選擇各種蔬菜和水果，如西紅柿，胡蘿卜，葡萄，橙子等。
熱量：自四月開始，準媽媽必須增加攝入量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎兒各個系統(tǒng)發(fā)育中進行大量復雜合成代謝的需要。我國推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期熱量每日增加約200千卡。
礦物質：對生成胎兒的血，肉，骨骼起著重要作用的蛋白質，鈣，鐵，等營養(yǎng)成分，四月的需求量比平時大得多。每天對鈣的需求增加至1000—1200毫克，鐵增加至25—35毫克，其他營養(yǎng)素如碘，鋅，鎂，銅，硒也要適量攝取。
水：準媽媽每天飲用6—8杯水，其中果汁最好不要超過2杯，因為果汁甜度太高，不利于寶寶骨骼發(fā)育。
適合孕婦四個月食用的食物：富含鐵質的食物有動物肝臟，血，瘦肉，豆類，綠葉蔬菜，紅糖，禽蛋類。 保證蛋白質的充足攝入，豆制品，瘦肉，魚，蛋，乳類等都富含優(yōu)質蛋白質。 富含蛋白質，鈣，鋅，植物脂肪的食品有牡蠣，海蜇，大豆，牛奶等。 主食除了大米，白面外，還要食用一定數(shù)量的粗糧，如小米，玉米等。
懷孕4個月的孕婦容易出現(xiàn)貧血，這時需多補充鐵質，以防貧血。增加對優(yōu)質蛋白質，鈣，鋅，植物脂肪等營養(yǎng)素的攝入。因胎兒發(fā)育較快，還應吃些富含維生素E的食物，以預防流產(chǎn)。
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