睡不著怎么調(diào)理

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【從睡不好看生長(zhǎng)發(fā)育】

睡眠不足會(huì)引起青少年生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，精神不濟(jì)......腦垂體分泌生長(zhǎng)ji素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行，睡不好會(huì)影響生長(zhǎng)素的分泌，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響；

睡眠不足對(duì)于（上班族）白天精神不振、頭暈?zāi)X脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等，導(dǎo)致工作效率低、緊張易怒、與人相處不融洽，抑郁、郁悶、嚴(yán)重導(dǎo)致悲觀厭世；

“垃圾睡眠”的危害有哪些？

1健忘癥

研究表示，長(zhǎng)期處于“垃圾睡眠”狀態(tài)，人的記憶力會(huì)下降，反應(yīng)會(huì)變得遲鈍，眼神會(huì)變得渙散，容易導(dǎo)致工作出現(xiàn)問(wèn)題。而且，“垃圾睡眠”還會(huì)使體內(nèi)的抵抗力、新陳代謝、抗壓等功能改變，長(zhǎng)期下去，人會(huì)變丑。

2抑郁癥

長(zhǎng)期處于“垃圾睡眠”狀態(tài)會(huì)使人變得缺乏活力、情緒低落、煩躁不安、精神萎靡等，而這些癥狀都是抑郁癥的預(yù)兆，如果不好好康復(fù)睡眠狀態(tài)，便會(huì)引發(fā)抑郁癥。

3肥胖癥

長(zhǎng)期睡眠不足，容易使身體的新陳代謝功能失調(diào)甚至衰竭，導(dǎo)致體內(nèi)堆積過(guò)多的代謝物而無(wú)法排除，進(jìn)而引發(fā)肥胖癥。另外，睡不好還會(huì)使人的食欲增強(qiáng)，而過(guò)多地?cái)z入食物會(huì)導(dǎo)致肥胖。

4打鼾癥

“垃圾睡眠”會(huì)引發(fā)打鼾癥，晚上睡覺打鼾，會(huì)讓自己睡得不香，容易把自己憋醒，嚴(yán)重的還會(huì)患上慢性咽炎。另外，睡覺打鼾第二天易出現(xiàn)口干舌燥、頭暈乏力、情緒易怒等癥狀。

5脫發(fā)

研究表明，脫發(fā)與睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短并無(wú)太大關(guān)系，然而，脫發(fā)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系很大！也就是說(shuō)，睡不好易造成脫發(fā)！

除以上的危害之外，“垃圾睡眠”還會(huì)引起腎功能下降、抵抗力下降、易生病、視物模糊等危害，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)癌與心臟??！

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