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如何擺脫“垃圾睡眠”？
1、睡前不玩手機
手機、平板電腦等電子設(shè)備所放射的藍光會使人興奮，影響睡眠質(zhì)量。想擁有好睡眠，睡前1小時不要玩手機、ipad等電子設(shè)備。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣
規(guī)律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質(zhì)量，使身體素質(zhì)下降。我們平時應該養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜。
3、鍛煉身體
每日做做運動可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個完美的睡眠。
4、多與朋友交流
每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說出來，可有效防止晚上出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象，進而提高睡眠質(zhì)量。
5、睡前聽聽歌、看看書
睡前1到2小時應避免情緒緊張，可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放松，營造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應避免激烈的運動。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
睡覺之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間，按時休息。
7、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
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寶元神自我健康中心提醒：茸血補腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質(zhì)量，靜心寧神。
閨蜜一句話讓我告別了睡眠障礙
我今年33歲，是個寶媽，是去年經(jīng)過一個閨蜜推薦，服用茸血補腦液的，我是相當信任她的，我知道她說的話沒錯的。而且當時我準備備孕的， 也需要改善下身體。我開始沒抱太大的希望，因為我其實本身沒什么不適反應，就是當時感覺頭發(fā)掉的比較多，想改善一下，可能生過孩子吧。
服用三盒后，有廠家那邊的老師打電話咨詢服用情況，也有平臺老師打電話詢問，但是當時確實沒什么感覺，所以如實說了。接下來是時間也是繼續(xù)服用，兩三月后大概，無意中感覺洗頭發(fā)時候頭發(fā)掉的少了，就仔細回憶下以前的，確實感覺掉的少了。很開心，很欣慰，茸血確實給我?guī)砹撕锰?，帶來了開心。所以更加堅定的堅持服用下去，下午六點下班，在下班之前服用第二支，這已經(jīng)形成一種習慣了。不過在今年的四月份大概，有一個周末，帶孩子出去玩了，回來的時候孩子比較累，我也比較累，就躺床上睡了，睡的特別沉，等醒來時候，過了晚上十點了，
鹿茸血在我身上確實很有效果，我的睡眠改善的非常好，現(xiàn)在晚上愛做夢的情況基本上沒有了，每次第二天醒來之后精神狀態(tài)很好，工作期間也是有用不完的勁，效率也提高了，我就打電話告訴我閨蜜，沒想到茸血補腦液效果這么好！她也替我開心，我們也經(jīng)常在一起談談用茸血補腦液后身體各方面的變化。
再次感謝企業(yè)，寶元神健康管理平臺的老師們，感謝您們給我們推薦好產(chǎn)品茸血補腦液，謝謝！
輕松睡好覺，來電體驗
寶元神自我健康管理中心宗旨：弘揚傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化；為家人健康保駕護航；讓身邊的人快樂生活；我們精準專注，只做一件事：弘揚傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化；我們崇尚孝道，只求一件事：
踐行古圣先賢大德文化；
人人都知道睡好覺很重要，但是并不是人人都能獲得好的睡眠，可能每個人都有過上床難以入睡，中間間斷多醒；多夢、噩夢不斷，似睡非睡的狀態(tài)一直持續(xù)到天亮。
寶元神自我健康管理中心推出健康睡眠新方式茸血補腦液，帶給實實在在的睡眠改善。家中常備，每天早晚喝一支，睡出健康好身體。
