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北京微海聯(lián)合告訴您眼睛餓了需要補(bǔ)?。?/strong>
第1名,維生素A
要說保護(hù)眼睛，維生素A得第*一當(dāng)之無愧。缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)容易患夜盲癥。國家二級(jí)公共營養(yǎng)師牛愛麗說，每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防和緩解干眼病。
各種動(dòng)物的肝臟是維生素A的好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動(dòng)物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。
溫馨提示：不過，維生素A攝入過量容易出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，補(bǔ)充維生素A要悠著點(diǎn)。
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