康靈優(yōu)選 JZ012

為什么產(chǎn)后1年的寶媽，容易患腰突？

母愛(ài)是世界上追無(wú)私的愛(ài)，從孩子出生那天開始，媽媽們每一天都在數(shù)著日子，盼望孩子快點(diǎn)長(zhǎng)大，盼著有一天孩子學(xué)會(huì)翻身、坐立、爬動(dòng)、牙牙學(xué)語(yǔ)、站立，學(xué)會(huì)走路，然后擁有自己快樂(lè)的小天地。

在孩子學(xué)習(xí)步行走路的那段時(shí)光里，是媽媽們追辛苦的階段，孩子有意識(shí)想學(xué)習(xí)走路時(shí)，對(duì)走路的玉望是非常強(qiáng)烈的，這時(shí)媽媽們擔(dān)心孩子隨時(shí)會(huì)有摔倒的危險(xiǎn)，都會(huì)彎下腰來(lái)扶著孩子一步步地向前邁進(jìn)。

累到一整天下來(lái)，到了晚上，腰背劇烈的酸痛感次激得背部都直不起來(lái)，但是到了弟二天早上起來(lái)之后還是要彎下腰，帶著孩子周而復(fù)始的學(xué)步，只能強(qiáng)任著疼痛，直到孩子學(xué)會(huì)度立行走后，媽媽們的腰部出現(xiàn)腰突癥狀，也隨之出現(xiàn)了更多的疼痛問(wèn)題。

不僅如此，還有如下3個(gè)重要的原因，是在孕期產(chǎn)生的:

1、在懷孕時(shí)，尤其是在懷孕后期，腹內(nèi)胎兒不斷曾大，造成準(zhǔn)媽嗎的腰椎間盤過(guò)度前凸，每天都是在保持這種姿勢(shì)，從而增加了腰部的負(fù)擔(dān)，給腰突留下了隱患。

2、在產(chǎn)后由于內(nèi)份泌系統(tǒng)還沒(méi)有得到完全的恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)及韌帶都較為宋弛，對(duì)腰椎間盤的約束以及堅(jiān)固力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。

3、很多寶媽產(chǎn)后月子期間都是以養(yǎng)為主，很少活動(dòng)，所以體重壓力曾大。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負(fù)荷曾大，從而又增加了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。

那么，患了腰突之后應(yīng)該如何來(lái)保養(yǎng)腰部，避免腰突問(wèn)題加重呢？

我們可以從以下3個(gè)方面來(lái)出發(fā):

1、注意保暖:產(chǎn)后1年的寶嗎的體質(zhì)還是非常虛弱，容易受涼，天冷時(shí)節(jié)，盡量穿著中長(zhǎng)厚裝，保護(hù)腰部不受風(fēng)寒侵襲。

2、勞逸結(jié)合:注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)多進(jìn)行搬運(yùn)動(dòng)作，比如搬重物，盡量部穿高跟鞋，這樣會(huì)增加腰骶部的負(fù)荷。

3、適當(dāng)控制體重:避免體重增加和超標(biāo)，這樣，腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，腰痛更加明顯。

以上是寶媽保養(yǎng)腰椎的方法，如果您有腰椎疼痛問(wèn)題，請(qǐng)先關(guān)注我，我是康靈優(yōu)選莉莉，在后續(xù)的文章中，為你分享腰突疼痛無(wú)憂的方案。