康靈優(yōu)選 JZ012

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為什么產(chǎn)后1年的寶媽，容易患腰突？

母愛是世界上追無私的愛，從孩子出生那天開始，媽媽們每一天都在數(shù)著日子，盼望孩子快點長大，盼著有一天孩子學會翻身、坐立、爬動、牙牙學語、站立，學會走路，然后擁有自己快樂的小天地。

在孩子學習步行走路的那段時光里，是媽媽們追辛苦的階段，孩子有意識想學習走路時，對走路的玉望是非常強烈的，這時媽媽們擔心孩子隨時會有摔倒的危險，都會彎下腰來扶著孩子一步步地向前邁進。

累到一整天下來，到了晚上，腰背劇烈的酸痛感次激得背部都直不起來，但是到了弟二天早上起來之后還是要彎下腰，帶著孩子周而復始的學步，只能強任著疼痛，直到孩子學會度立行走后，媽媽們的腰部出現(xiàn)腰突癥狀，也隨之出現(xiàn)了更多的疼痛問題。

不僅如此，還有如下3個重要的原因，是在孕期產(chǎn)生的:

1、在懷孕時，尤其是在懷孕后期，腹內(nèi)胎兒不斷曾大，造成準媽嗎的腰椎間盤過度前凸，每天都是在保持這種姿勢，從而增加了腰部的負擔，給腰突留下了隱患。

2、在產(chǎn)后由于內(nèi)份泌系統(tǒng)還沒有得到完全的恢復，骨關節(jié)及韌帶都較為宋弛，對腰椎間盤的約束以及堅固力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。

3、很多寶媽產(chǎn)后月子期間都是以養(yǎng)為主，很少活動，所以體重壓力曾大。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負荷曾大，從而又增加了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。

那么，患了腰突之后應該如何來保養(yǎng)腰部，避免腰突問題加重呢？

我們可以從以下3個方面來出發(fā):

1、注意保暖:產(chǎn)后1年的寶嗎的體質(zhì)還是非常虛弱，容易受涼，天冷時節(jié)，盡量穿著中長厚裝，保護腰部不受風寒侵襲。

2、勞逸結(jié)合:注意勞逸結(jié)合，不要過多進行搬運動作，比如搬重物，盡量部穿高跟鞋，這樣會增加腰骶部的負荷。

3、適當控制體重:避免體重增加和超標，這樣，腰椎的負擔就會加重，腰痛更加明顯。

以上是寶媽保養(yǎng)腰椎的方法，如果您有腰椎疼痛問題，請先關注我，我是康靈優(yōu)選莉莉，在后續(xù)的文章中，為你分享腰突疼痛無憂的方案。