方法一
仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側(cè)重復張開、閉合。每五次為一回合,一天做個二十個回就可以了。要注意的是不要一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞。
方法二
坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。每五次為一回合,一天做三十個回合就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面,只要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月后勃起力度就能大幅提升。
1.首先以跪姿坐好,然后調(diào)整好呼吸,接著由腹部的力量開始緩緩地吸氣。
2.再以腹部吸滿空氣之后有節(jié)奏的要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背后去一樣。
3.接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4.吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出。
反復執(zhí)行1~4的步驟約十分鐘,就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順,此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做才能達到一定的效果。
注:此法的原理和中醫(yī)的按摩是相通的,但是其效果遠遠 不及
陜西西安前列腺黃施康循證修復中心的黃施康循證按摩復原療法效果的十分之一。
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