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生活中的輻射，對孕期的影響真的那么可怕嗎？
工作需要用電腦，熱飯菜需要用微波爐，上網(wǎng)需要用無線，吹干頭發(fā)需要用吹風(fēng)機(jī)，現(xiàn)代人常常手機(jī)不離手……我們似乎生活在離不開輻射的環(huán)境中，那么，對孕媽媽來說，這些輻射可怕嗎？難道該躲到深山老林里才能遠(yuǎn)離輻射？
輻射的確是個可怕的東西，但家電輻射沒那么可怕
1、避免在輻射量大的環(huán)境下工作
我們所聽說過的，輻射對胎兒最可怕的影響，是輻第二次世界大戰(zhàn)時日本廣島和長崎兩地，在美國投下原zi彈之后造成的胎兒畸形。不過這是大量輻射造成的嚴(yán)重傷害，與一般生活情況是不同的。
如果孕媽***工作是需要長時間從事非密封源放射物質(zhì)、核事故和放射事故處理的，或是需要接觸高放射量的射線的工作環(huán)境，那在孕期，建議能夠暫停工作。
2、家電輻射沒那么可怕手機(jī)手機(jī)的輻射與信號強(qiáng)度有關(guān)系，跟電池量無關(guān)。在撥出還未接通時，信號最差的時候，是輻射最強(qiáng)的時候，但還是在國家規(guī)定的健康范圍內(nèi)。孕媽媽降低輻射的比較好的方法是在手機(jī)響過一兩秒后接聽電話，盡量佩戴耳機(jī)。WIFI無線上網(wǎng)的路由器和筆記本電腦產(chǎn)生的輻射都在安全范圍以內(nèi)，比手機(jī)輻射還小。電腦、電視電腦輻射最強(qiáng)的部位是鍵盤，其次是鼠標(biāo)、屏幕和主機(jī)，但輻射量也在健康范圍內(nèi)。現(xiàn)在大部分工作都要用到電腦，懷孕后使用電腦精良與屏幕保持30cm以上，使用液晶屏。電視機(jī)的背面輻射較強(qiáng)，擺放盡量不要朝著人，觀看時與電視機(jī)距離不低于2米。電吹風(fēng)過去的電吹風(fēng)使用的石棉成分確實(shí)對身體有傷害，但這種吹風(fēng)機(jī)已經(jīng)停產(chǎn)了，家里還在用的趕緊改朝換代！現(xiàn)在的吹風(fēng)機(jī)隔熱材料是云母可以放心使用，對人體輻射微乎其微。微波爐質(zhì)量好的微波爐只有在門縫周圍有少量的電磁輻射，30cm以外基本檢測不到了。電磁爐電磁爐的頻率屬于極低頻電磁場范疇，不會對孕婦及胎寶寶產(chǎn)生影響，沒有必要刻意規(guī)避使用。復(fù)印機(jī)復(fù)印機(jī)發(fā)出的電磁輻射，還不會對人體構(gòu)成危害。也沒有證據(jù)表明復(fù)印機(jī)的輻射會導(dǎo)致孕婦胎兒畸形。但是復(fù)印機(jī)散發(fā)出的氣味，卻是室內(nèi)空氣污染的源頭，不止對孕婦，對于普通人都有危害。所以，任何人操作復(fù)印機(jī)盡量保持距離。電熱毯電熱毯發(fā)出的電磁波輻射已經(jīng)超過了國家標(biāo)準(zhǔn)幾十倍至100多倍，對人體的健康影響很大，能引起神經(jīng)、生殖、心血管、免疫功能及眼睛視力等方面的改變。對孕媽***傷害可想而知，所以孕期堅(jiān)決不要使用電熱毯。 生活中除了電熱毯，大部分家用電器發(fā)出的輻射都在健康范圍內(nèi)的，孕媽媽可以適當(dāng)?shù)臏p少使用或者保持距離，但沒有必要可以規(guī)避使用，這些電器都是我們生活必備的。
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孕期參加些運(yùn)動對母嬰健康有好處
在孕期孕媽媽們多參加些運(yùn)動對自身和胎兒的健康來說是非常有好處的，下面我們就來一起看看孕期運(yùn)動有哪些好處？
美國婦產(chǎn)科協(xié)會(AOCG)推薦，孕婦如果沒有健康問題或妊娠合并癥，應(yīng)當(dāng)每天運(yùn)動30分鐘或更長一些。運(yùn)動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運(yùn)動對于孕媽媽還有其他額外的好處。比如：
● 運(yùn)動可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦，包括：靜脈曲張、背痛和疲憊；
● 運(yùn)動能幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)分娩中的身體損傷；
● 運(yùn)動能夠降低在孕期罹患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；
● 運(yùn)動幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)產(chǎn)后體型；
● 保持運(yùn)動能保護(hù)孕媽媽們情緒的健康。經(jīng)常運(yùn)動的孕婦有更好的自尊，產(chǎn)生消沉和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)更低。
低沖擊性的適度運(yùn)動對孕媽媽來說是不錯的。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車等對于大多數(shù)孕媽媽都是舒適的并且令人愉悅的運(yùn)動。在運(yùn)動時你應(yīng)該：
● 當(dāng)您要運(yùn)動時，慢慢開始，緩和的進(jìn)行，最后慢慢平靜而結(jié)束；
● 時不時的停下來休息一下；
● 確保運(yùn)動前，運(yùn)動中和運(yùn)動后喝大量的水；
● 不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運(yùn)動；
● 如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺好轉(zhuǎn)再繼續(xù)運(yùn)動；
● 孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會讓給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血；
● 避免那些可能撞擊到腹部的運(yùn)動像：跆拳道、足球、籃球和曲棍球；
盆腔底的運(yùn)動或Kegel(提肛)運(yùn)動對分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、尿道等。通過Kegel(提肛)運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。
盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發(fā)現(xiàn)哪些肌肉來控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群。
Kegel(提肛)運(yùn)動方法：收縮盆底肌群10到15秒，放松5秒鐘；重復(fù)做10到20次，一天做3次；您在站立、坐或躺下時都可以做這項(xiàng)運(yùn)動。
由此看來在孕期多參加些運(yùn)動是非常有必要的，這樣還能夠?qū)υ袐?**分娩有很大的幫助。
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