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高齡備孕吃什么好？
不少女性因為工作原因遲遲沒有懷孕，而錯過了zui佳的受孕年齡。醫(yī)學(xué)上鑒定：35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦為高齡產(chǎn)婦。由于女性35歲以后機(jī)體處于下滑趨勢，胎兒畸形的發(fā)生率增加，高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風(fēng)險也增加。如果你選擇了做高齡媽媽，那要在孕前更好的調(diào)理好自己的身體。
年齡的增加會給受孕帶來一些困難，飲食上需要做何改變，來幫助造人成功呢？
（1）少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
（2）避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。
（3）避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。
（4）避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。
（5）孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
孕期洗澡健康科學(xué)有方法
洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。尤其是準(zhǔn)媽媽，身體的新陳代謝增加，更需要注重清潔衛(wèi)生，才能擁有一個干爽的孕期，心情也會跟著愉快起來。在愉快的氣氛中孕育出來的寶寶會更加健康。然而，想要洗個健康澡一定要注意科學(xué)的方法喔！
洗澡時注意清潔、按揉肌膚
洗澡時應(yīng)該使用無刺激、含有天然保濕成分的沐浴用品來清洗，若能加上適度的按揉動作，效果更好，能使全身肌膚保有彈性。洗完后，趁肌膚還濕潤的時候，在全身涂抹薄層的保濕乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩。
此外要注意，除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔，包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門口，因為這些小地方特別容易藏污納垢，需要多加注意清潔。其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時可先用棉花棒沾點(diǎn)嬰兒油或乳液來清理肚臍的污垢，使污垢軟化后再輕柔洗凈；通常無法一次清除干凈，這時不要太過勉，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對孕媽咪及胎兒造成嚴(yán)重傷害。
外陰部的清潔
外陰部的清潔也相當(dāng)重要(尤其是體重增加過多的準(zhǔn)媽媽)，因為準(zhǔn)媽媽特別容易感染濕疹造成陰部瘙癢，做好清潔工作是好的的預(yù)防之道。此外，洗好后先別急著穿上內(nèi)褲，可罩上寬松的長衫或裙子，待陰部風(fēng)干之后再穿上內(nèi)褲，可以有效地預(yù)防陰部瘙癢！
懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以孕媽咪每天應(yīng)至少沐浴一次，以保持皮膚清潔。沐浴時，水溫應(yīng)在38-38攝氏度，并注意安全，避免滑倒。
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