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大齡孕婦做到5點(diǎn) 輕松應(yīng)對(duì)貧血
懷孕期間一旦是出現(xiàn)了貧血的話，對(duì)于腹中孩子的成長會(huì)造成影響，也會(huì)增加了早產(chǎn)幾率，所以懷孕期間出現(xiàn)貧血一定要想辦法進(jìn)行改善。那么，大齡寶媽如何應(yīng)對(duì)貧血？下面將為大家詳細(xì)講解。 1、多吃含鐵豐富的食物。貧血和體內(nèi)的鐵元素有很大關(guān)系，孕婦一旦是缺鐵的話就會(huì)出現(xiàn)了貧血情況，所以懷孕期間出現(xiàn)了貧血情況的話就應(yīng)該多吃一些富含鐵元素的食物。在平時(shí)的時(shí)候就可以多吃一些豬血、鴨血、蛋黃、豆制品、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等含鐵量較高的食物，同時(shí)，各種動(dòng)物肝臟中還含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)于胎兒的健康成長有一定的幫助。 2、飲食要多樣化。飲食太單一的孕婦朋友在整個(gè)懷孕期間就比較容易出現(xiàn)了營養(yǎng)不良，所以懷孕期間的飲食一定要多樣化，在平時(shí)的時(shí)候要多吃一些牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C 豐富的果蔬，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的維生素A，維生素A有助于鐵質(zhì)的吸收。盡量呢是在三餐間補(bǔ)充些牛肉干、雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等食物，這樣是改善孕婦貧血很不錯(cuò)的方法。 3、采用鐵具煮東西。在購買餐具的時(shí)候盡量是買鐵質(zhì)的，用鉄具來煮東西，比如說鐵鍋、鐵鏟等，這樣就會(huì)產(chǎn)生一些鐵離子，溶解于食物中，這樣人體吃了以后也是可以補(bǔ)充鐵質(zhì)的，對(duì)于緩解孕婦貧血有一定的效果。 4、注意多吃高蛋白的食物。懷孕期間由于胎兒的不斷成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也越來越多，所以在懷孕期間的女性朋友要提高高蛋白食物的攝入。在平時(shí)的時(shí)候要多吃一些牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等食物，平時(shí)的飲食中盡量是做到了葷素搭配。 5、在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑。懷孕期間要緩解貧血的情況，盡量的方法就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑，因?yàn)?，只是通過飲食補(bǔ)充鐵有的時(shí)候不夠的，因此，很有必要選擇適量的鐵劑。
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