育嬰師

火鳳凰母嬰護理培訓(xùn)

為了提升家庭服務(wù)業(yè)（月嫂）育嬰護理綜合服務(wù)品質(zhì)和解決家政行業(yè)（月嫂）育嬰護理緊缺的難題；

數(shù)家公司打造的《魅力月嫂 智慧育嬰》火鳳凰工程，旨在通過封閉式的科學(xué)內(nèi)容強化培訓(xùn)，打造一批一專多能，復(fù)合型高端（月嫂）育嬰護理隊伍以及quan方位的家政服務(wù)管理人才。

“火鳳凰”工程給予參培學(xué)員，配置以下用品。

1、家居服

2、訓(xùn)練服

3、禮儀服

4、手提包

5、筆記本

6、鞋子

7、帽子及圍巾

8、定水杯

9、購買人身保險

培訓(xùn)地址：嵩山北路299號院鄭州創(chuàng)業(yè)孵化園區(qū)

聯(lián)系人張老師

孕期參加些運動對母嬰健康有好處

在孕期孕媽媽們多參加些運動對自身和胎兒的健康來說是非常有好處的，下面我們就來一起看看孕期運動有哪些好處？

美國婦產(chǎn)科協(xié)會(AOCG)推薦，孕婦如果沒有健康問題或妊娠合并癥，應(yīng)當每天運動30分鐘或更長一些。運動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運動對于孕媽媽還有其他額外的好處。比如：

●  運動可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦，包括：靜脈曲張、背痛和疲憊；

●  運動能幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)分娩中的身體損傷；

●  運動能夠降低在孕期罹患高血壓和糖尿病的風險；

●  運動幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)產(chǎn)后體型；

●  保持運動能保護孕媽媽們情緒的健康。經(jīng)常運動的孕婦有更好的自尊，產(chǎn)生消沉和焦慮的風險更低。

低沖擊性的適度運動對孕媽媽來說是不錯的。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車等對于大多數(shù)孕媽媽都是舒適的并且令人愉悅的運動。在運動時你應(yīng)該：

●　當您要運動時，慢慢開始，緩和的進行，最后慢慢平靜而結(jié)束；

●  時不時的停下來休息一下；

●  確保運動前，運動中和運動后喝大量的水；

●  不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運動；

●  如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺好轉(zhuǎn)再繼續(xù)運動；

●  孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會讓給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血；

●  避免那些可能撞擊到腹部的運動像：跆拳道、足球、籃球和曲棍球；

盆腔底的運動或Kegel(提肛)運動對分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、尿道等。通過Kegel(提肛)運動增強盆底肌肉的強度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。

盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發(fā)現(xiàn)哪些肌肉來控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群。

Kegel(提肛)運動方法：收縮盆底肌群10到15秒，放松5秒鐘；重復(fù)做10到20次，一天做3次；您在站立、坐或躺下時都可以做這項運動。

由此看來在孕期多參加些運動是非常有必要的，這樣還能夠?qū)υ袐?**分娩有很大的幫助。

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