專家介紹,過(guò)量飲水卻會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度丟失,一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi),使細(xì)胞水腫。開(kāi)始會(huì)呈現(xiàn)頭昏眼花、衰弱無(wú)力、心跳加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)尸F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷,即水中*。因此,有些女孩子想靠很多喝水來(lái)減*的辦法是很風(fēng)險(xiǎn)的。
據(jù)介紹,人們常認(rèn)為水中毒只在意外溺水事件中呈現(xiàn),其實(shí)在日常日子中也時(shí)有發(fā)生,僅僅程度較輕、未引起注重而已。特別是夏日旅途中,人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背,體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)丟失的概率很高,假如此時(shí)很多飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分,就會(huì)呈現(xiàn)頭暈眼花、*吐、乏力、四肢肌肉痛苦等輕度水中*癥狀。
專家提醒,要防止水中*,有必要掌握好喝水的技巧。一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍╋嬘蒙饺}水,以補(bǔ)充人體很多排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。據(jù)介紹,在500毫升飲用水里加上1克鹽,當(dāng)令飲用。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需求,一起也可防電解質(zhì)紊亂。二要防止喝“冰”水。夏日氣溫高,人的體溫也較高,喝下很多冷飲簡(jiǎn)單引起消化系統(tǒng)疾病,不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議,喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時(shí)補(bǔ)充人體需求的鹽分。
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