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以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘<p></p>
功能：增強心肺功能，鍛煉四肢，增強髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性法
使用方法：選擇適合自已高度的把手，握緊、腳踩踏板，恰似平地跑步姿勢，逐漸加速到有節(jié)奏地持續(xù)運動。<p></p>
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鍛煉強度：根據(jù)鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘.<p></p>
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