濟(jì)南早安月子護(hù)理中心創(chuàng)立于年月初，是
山東秦老太食品有限
公司投資開(kāi)設(shè)的高檔母嬰月子會(huì)所。中心融合了國(guó)際先進(jìn)管理理念，導(dǎo)入全新“月子”服務(wù)模式，將傳統(tǒng)產(chǎn)后母嬰護(hù)理、臨床醫(yī)學(xué)、護(hù)理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)以及新生兒早期教育學(xué)等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論有機(jī)結(jié)合在一起，為母親的康復(fù)和嬰兒的成長(zhǎng)提供了科學(xué)、系統(tǒng)、人性化、個(gè)性化的全新產(chǎn)后母嬰護(hù)理服務(wù)。下面早安為大家介紹恢復(fù)身材的良方：
只要月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子里的四個(gè)瘦身減重關(guān)鍵，早安月子中心專家與大家分享。
、完全不吃鹽或調(diào)味品，一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約千克。那么這千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)?，F(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約.千克，還有.千克，而其中，水分就占%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒(méi)有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來(lái)的周想瘦就很難了。
、實(shí)施階段性食補(bǔ)， 產(chǎn)后第周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是前周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。如，第周以“麻油豬肝”為 主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第、周，惡露將凈，才可以開(kāi)始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理 氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛(ài)心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪！除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。
、使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)美的媽媽注意了，生產(chǎn)過(guò)后一定要綁腹帶，最好連睡覺(jué)也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過(guò)，要用 真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長(zhǎng)條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)，但適度運(yùn)動(dòng)以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后天就可以開(kāi)始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上周才可以重新開(kāi)始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果將出奇的好。
、親自哺乳，媽***身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗 ～ .焦耳（～卡）的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗 ～ 焦耳（ ～ 卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近千克的肥肉！因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。
以上所列的四大關(guān)鍵，可以幫助新媽媽在短短天內(nèi)迅速恢復(fù)身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態(tài)回歸職場(chǎng)！當(dāng)然，懷孕時(shí)體重增加不要過(guò)多，產(chǎn)后瘦身才更容易。所以愛(ài)美的媽媽們歡迎來(lái)早安月子中心，幫您恢復(fù)完美身材!
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