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如何擺脫“垃圾睡眠”？
1、睡前不玩手機
手機、平板電腦等電子設備所放射的藍光會使人興奮，影響睡眠質量。想擁有好睡眠，睡前1小時不要玩手機、ipad等電子設備。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣
規(guī)律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質量，使身體素質下降。我們平時應該養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜。
3、鍛煉身體
每日做做運動可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個完美的睡眠。
4、多與朋友交流
每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說出來，可有效防止晚上出現胡思亂想的現象，進而提高睡眠質量。
5、睡前聽聽歌、看看書
睡前1到2小時應避免情緒緊張，可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放松，營造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應避免激烈的運動。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
睡覺之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間，按時休息。
7、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進身體血液循環(huán)，提高睡眠質量。
◆ ◆ ◆
寶元神自我健康中心提醒：茸血補腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質量，靜心寧神。
跟著寶元神學點傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化
一切財富、名譽、地位，都是外在表象。德行才是根本，厚德載物這句話絲毫不假。為什么學習中國傳統(tǒng)文化之后能夠輕松獲得財富？因為厚德才能載物，千金財富必定是千金人物。
不去做，永遠不會給你收獲；
不相信，永遠不會讓你擺脫疾病困境；
不可能，你就永遠停留在現在。
未來是靠把握機會和相信奮斗的， 相信永遠比懷疑多一次成功的機會。
抵抗力依賴于人體的原動力——元氣
女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及月經問題、乳腺問題，各種瘤，各種陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，真陽元氣不足。
元氣對身體的主要功能是推動、溫煦、防御和固攝，血液流動、津液的生成和運行，維持臟腑組織間的各種健康生理活動，靠的都是元氣，正氣充足，邪不可干。女性天生比男性真陽元氣少，溫度低，血液循環(huán)差，經絡受阻，氣血就淤滯，所以就需要先把元氣起來，經絡疏通，元氣充足，身體自然就會好。
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