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牛奶和酸奶哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)？

牛奶的確非常有營(yíng)養(yǎng)，是人體鈣的很好來源，而且鈣和磷比例非常適當(dāng)，這種搭配，利于鈣的吸收。孕媽媽如果每天喝一杯150g左右的牛奶，對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)、睡眠都很有好處。但是，也有些孕媽媽有“乳糖不耐受癥”，對(duì)牛奶過敏，喝了牛奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、惡心等癥狀，她們便會(huì)選擇酸奶，酸奶有營(yíng)養(yǎng)嗎？

我們先從酸奶的制作方法說起。酸奶是這樣做成的

1、在沸騰的牛奶中加入乳酸菌

2、在42℃的溫度下進(jìn)行發(fā)酵

3、冷卻后放入冰箱。乳糖變?nèi)樗?，酸奶營(yíng)養(yǎng)贊我們可以看到，酸奶的制作過程并沒有破壞牛奶原有的營(yíng)養(yǎng)，它和牛奶一樣能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加人體所需蛋白質(zhì)。它只是把牛奶中的“乳糖”制了“乳酸”，這樣，乳糖不耐受的孕媽媽就不會(huì)過敏了。

而乳酸，能夠提高牛奶中鈣、磷等礦物質(zhì)在人體中的利用，使其更易被人體吸收。它有效地降低了腸道的酸堿度，從而可以有效地抑制腸道內(nèi)有害病菌的繁殖，對(duì)腸道健康很有好處。因?yàn)閷?duì)原料有所要求，從食品安全性的角度上來說，酸奶比牛奶采用的原料可能會(huì)更令人放心。

TIPS：熱喝牛奶，冷喝酸奶酸奶不宜熱著喝，而應(yīng)該冷藏或者常溫喝，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞乳酸菌的生命力，令酸奶變質(zhì)。而牛奶，則是熱著喝，更利于腸道吸收。

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寶寶每天要喝多少水？

「需水要補(bǔ)水，但是并不一定要用喝水的方式來補(bǔ)」

1. 對(duì)于 6 個(gè)月以下的寶寶，喝奶就夠

母乳和配方奶里面的水，已經(jīng)可以滿足寶寶對(duì)水的需求了，給寶寶喝水反而會(huì)影響他喝奶（灌寶寶一肚子水，什么仇什么怨）。如果寶寶沒有生病不舒服，都不要給寶寶喂水。

2. 寶寶 6 個(gè)月以上，可以適量喝水

過了半歲的寶寶，特別是添加了輔食后，需水量增加，可以稍稍喂點(diǎn)兒水了，一天 50 毫升以內(nèi)，少量多次地喝。

寶寶們的情況太復(fù)雜了，要喝多少水的問題，還是有賴于爸***仔細(xì)觀察：如果寶寶出現(xiàn)嘴唇發(fā)干、尿色發(fā)黃、哭的時(shí)候眼淚少等情況，就是需要喝水啦。

3. 孩子 2～5 歲，每天攝入水總量推薦 1 300～1 600 毫升

這是《中國(guó)居民膳食指南》推薦的，其中包括了奶、湯水的量，刨去每天固定的 300～400 毫升奶，如果不喝湯，孩子每天的推薦飲水量就是100~1200毫升。

生活中的輻射，對(duì)孕期的影響真的那么可怕嗎？

工作需要用電腦，熱飯菜需要用微波爐，上網(wǎng)需要用無線，吹干頭發(fā)需要用吹風(fēng)機(jī)，現(xiàn)代人常常手機(jī)不離手……我們似乎生活在離不開輻射的環(huán)境中，那么，對(duì)孕媽媽來說，這些輻射可怕嗎？難道該躲到深山老林里才能遠(yuǎn)離輻射？

輻射的確是個(gè)可怕的東西，但家電輻射沒那么可怕

1、避免在輻射量大的環(huán)境下工作

我們所聽說過的，輻射對(duì)胎兒最可怕的影響，是輻第二次世界大戰(zhàn)時(shí)日本廣島和長(zhǎng)崎兩地，在美國(guó)投下原zi彈之后造成的胎兒畸形。不過這是大量輻射造成的嚴(yán)重傷害，與一般生活情況是不同的。

如果孕媽***工作是需要長(zhǎng)時(shí)間從事非密封源放射物質(zhì)、核事故和放射事故處理的，或是需要接觸高放射量的射線的工作環(huán)境，那在孕期，建議能夠暫停工作。

2、家電輻射沒那么可怕手機(jī)手機(jī)的輻射與信號(hào)強(qiáng)度有關(guān)系，跟電池量無關(guān)。在撥出還未接通時(shí)，信號(hào)最差的時(shí)候，是輻射最強(qiáng)的時(shí)候，但還是在國(guó)家規(guī)定的健康范圍內(nèi)。孕媽媽降低輻射的比較好的方法是在手機(jī)響過一兩秒后接聽電話，盡量佩戴耳機(jī)。WIFI無線上網(wǎng)的路由器和筆記本電腦產(chǎn)生的輻射都在安全范圍以內(nèi)，比手機(jī)輻射還小。電腦、電視電腦輻射最強(qiáng)的部位是鍵盤，其次是鼠標(biāo)、屏幕和主機(jī)，但輻射量也在健康范圍內(nèi)。現(xiàn)在大部分工作都要用到電腦，懷孕后使用電腦精良與屏幕保持30cm以上，使用液晶屏。電視機(jī)的背面輻射較強(qiáng)，擺放盡量不要朝著人，觀看時(shí)與電視機(jī)距離不低于2米。電吹風(fēng)過去的電吹風(fēng)使用的石棉成分確實(shí)對(duì)身體有傷害，但這種吹風(fēng)機(jī)已經(jīng)停產(chǎn)了，家里還在用的趕緊改朝換代！現(xiàn)在的吹風(fēng)機(jī)隔熱材料是云母可以放心使用，對(duì)人體輻射微乎其微。微波爐質(zhì)量好的微波爐只有在門縫周圍有少量的電磁輻射，30cm以外基本檢測(cè)不到了。電磁爐電磁爐的頻率屬于極低頻電磁場(chǎng)范疇，不會(huì)對(duì)孕婦及胎寶寶產(chǎn)生影響，沒有必要刻意規(guī)避使用。復(fù)印機(jī)復(fù)印機(jī)發(fā)出的電磁輻射，還不會(huì)對(duì)人體構(gòu)成危害。也沒有證據(jù)表明復(fù)印機(jī)的輻射會(huì)導(dǎo)致孕婦胎兒畸形。但是復(fù)印機(jī)散發(fā)出的氣味，卻是室內(nèi)空氣污染的源頭，不止對(duì)孕婦，對(duì)于普通人都有危害。所以，任何人操作復(fù)印機(jī)盡量保持距離。電熱毯電熱毯發(fā)出的電磁波輻射已經(jīng)超過了國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)幾十倍至100多倍，對(duì)人體的健康影響很大，能引起神經(jīng)、生殖、心血管、免疫功能及眼睛視力等方面的改變。對(duì)孕媽***傷害可想而知，所以孕期堅(jiān)決不要使用電熱毯。 生活中除了電熱毯，大部分家用電器發(fā)出的輻射都在健康范圍內(nèi)的，孕媽媽可以適當(dāng)?shù)臏p少使用或者保持距離，但沒有必要可以規(guī)避使用，這些電器都是我們生活必備的。

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