月嫂護理

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大齡孕婦做到5點 輕松應對貧血

懷孕期間一旦是出現(xiàn)了貧血的話，對于腹中孩子的成長會造成影響，也會增加了早產(chǎn)幾率，所以懷孕期間出現(xiàn)貧血一定要想辦法進行改善。那么，大齡寶媽如何應對貧血？下面將為大家詳細講解。

1、多吃含鐵豐富的食物。貧血和體內的鐵元素有很大關系，孕婦一旦是缺鐵的話就會出現(xiàn)了貧血情況，所以懷孕期間出現(xiàn)了貧血情況的話就應該多吃一些富含鐵元素的食物。在平時的時候就可以多吃一些豬血、鴨血、蛋黃、豆制品、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等含鐵量較高的食物，同時，各種動物肝臟中還含有豐富的礦物質，對于胎兒的健康成長有一定的幫助。

2、飲食要多樣化。飲食太單一的孕婦朋友在整個懷孕期間就比較容易出現(xiàn)了營養(yǎng)不良，所以懷孕期間的飲食一定要多樣化，在平時的時候要多吃一些牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C 豐富的果蔬，因為這些食物中含有豐富的維生素A，維生素A有助于鐵質的吸收。盡量呢是在三餐間補充些牛肉干、雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等食物，這樣是改善孕婦貧血很不錯的方法。

3、采用鐵具煮東西。在購買餐具的時候盡量是買鐵質的，用鉄具來煮東西，比如說鐵鍋、鐵鏟等，這樣就會產(chǎn)生一些鐵離子，溶解于食物中，這樣人體吃了以后也是可以補充鐵質的，對于緩解孕婦貧血有一定的效果。

4、注意多吃高蛋白的食物。懷孕期間由于胎兒的不斷成長，需要的營養(yǎng)物質也越來越多，所以在懷孕期間的女性朋友要提高高蛋白食物的攝入。在平時的時候要多吃一些牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等食物，平時的飲食中盡量是做到了葷素搭配。

5、在醫(yī)生的指導下服用鐵劑。懷孕期間要緩解貧血的情況，盡量的方法就是在醫(yī)生的指導下服用鐵劑，因為，只是通過飲食補充鐵有的時候不夠的，因此，很有必要選擇適量的鐵劑。

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