1、預(yù)防慢性病。和肌肉及骨骼一樣,人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感。借助瑜伽各種體位法的姿勢(shì),可使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),遠(yuǎn)離慢性疾病。
2、消除緊張和疲勞。通過(guò)有意識(shí)地呼吸,排除體內(nèi)的廢氣、虛火,以消除緊張和疲勞。
3、按摩內(nèi)臟。配合腹式呼吸法練習(xí),可提升內(nèi)臟功能,促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能。
4、保持青春。能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài),將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。
5、減肥。能讓不正常的食欲得以恢復(fù),并能增強(qiáng)抵制暴飲暴食的意志力,從根本上改造人的體質(zhì),達(dá)到減肥的功效。
6、訓(xùn)練注意力。持之以恒地練習(xí)瑜伽,能使人把注意力集中在一件事上,使身體按照內(nèi)心的意志去行事。
7、舒解憂(yōu)愁和抑郁。當(dāng)身心放松,專(zhuān)注于伸展肢體時(shí),能釋放人體的負(fù)面情緒,讓人逐漸達(dá)到“身松心靜”的狀態(tài)。