飲食和瑜伽讓你擁有完美身形

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食用簡(jiǎn)單、易消化、自然的事物 正如青島開發(fā)區(qū)瑜伽的動(dòng)作取材于人們的日常生活和大自然的萬(wàn)事萬(wàn)物一樣，青島開發(fā)區(qū)瑜伽的飲食同樣主張實(shí)用簡(jiǎn)單、易消化、自然的食物。盡量選擇當(dāng)?shù)?、?yīng)季的天然食物，以保證攝入營(yíng)養(yǎng)的豐富和保鮮，，少食用經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途運(yùn)輸、經(jīng)過(guò)冷藏、過(guò)度加工、腌制的食物。 清淡飲食 少鹽、少糖、少油、少食品添加劑是瑜伽健康飲食的原則，高鹽、高糖、多油、添加過(guò)多食品添加劑的食物會(huì)增加我們消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加身體的脂肪。大家不妨在飲食中用蜂蜜和冰糖取代白砂糖，用紅棗、蔬果干取代甜品，用全麥面包取代奶油白面包，用酸奶取代沙拉醬。 全面攝取多種營(yíng)養(yǎng) 谷物類主食為人體提供必備的碳水化合物和熱量，豆制品、奶制品補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，蔬菜水果提供身體所需要的多種維生素。瑜伽的飲食提倡以素食為主，但是油類也是人體所必需的，我們可以從豆油、橄欖油等植物油中攝入到優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸。 只有從根本上改善，我們才能擁有健康的身體。相信青島瑜伽教練培訓(xùn)一定可以給我們帶來(lái)不一樣的效果，內(nèi)外結(jié)合，我相信只要堅(jiān)持，我們一定可以有個(gè)健康的身體以及高境界的心境。 迦蘭瑜伽會(huì)所另外開設(shè)青島瑜伽教練培訓(xùn)、青島開發(fā)區(qū)瑜伽、開發(fā)區(qū)肚皮舞、開發(fā)區(qū)爵士舞、瑜伽教練提升班、肚皮舞教練提升班的全面學(xué)習(xí)，為你打造更全面的培訓(xùn)訓(xùn)練，網(wǎng)址：http://www.qingdaojialan.com/