人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁進(jìn)了一大步。
缺少體育和體力活動(dòng)。長時(shí)間的伏案工作,不是在文件堆里就是在電腦前度過近十個(gè)小時(shí),忙得甚至連抬頭的時(shí)間都沒有。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作、久臥式生活,易引起骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動(dòng)可以使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常,引起脂類代謝紊亂,血膽固醇增高。
吸煙。煙是很多男士忠實(shí)的伙伴。雖然無數(shù)媒體都在宣傳吸煙有害,但我國的煙民還是在不斷壯大。大量的臨床案例表明,吸煙與肺癌、食管癌、咽癌和口腔癌等致命病有關(guān)。
酗酒。無酒不成宴,特別是在應(yīng)酬場合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠意,有時(shí)甚至意味著你能簽多少單。在愿與不愿之間,一杯杯的酒在悄悄地侵害著你的身體。
不健康的飲食。飯店里的飯菜縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多了,飯菜就只是象征性的。至于均衡營養(yǎng),更談不上了。不吃早餐、食鹽過多、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少(如牛奶等)都有可能會(huì)破壞健康。針對不健康生活方式帶來的種種弊病,有關(guān)專家建議:爭取規(guī)律的生活,保證充足的睡眠?!霸缢缙鹕眢w好”是一句老得不能再老的話,但卻并不過時(shí)。