流行健身舞種類

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泰拳與散打的腿法有何不同?

散打很重視側(cè)踹腿，不管遠(yuǎn)近總喜歡側(cè)踹打點(diǎn)，成為散打的一個(gè)特色。側(cè)踹從技術(shù)而言，力量是很大的，是典型的中國腿法，適合迎擊。因?yàn)榇送确ㄖ?，所以?duì)他的要求也就很高，尤其要求打出去的寸勁，否則踹在腹肌好的人身上，沒有殺傷力。前腿側(cè)踹似乎比后腿側(cè)踹的使用頻率更高些。

而泰拳不重視前腿側(cè)踹，以正蹬來代替前腿側(cè)踹，從距離上比側(cè)踹好掌握，更適合迎擊。但后腿側(cè)踹的攔截，泰拳也是有的，只是現(xiàn)在用的人少，用此腿還不如用掃腿更直接。

散打的邊腿跟泰拳的掃腿的區(qū)別很大，就支撐腿而言，散打是上步踮起腳跟，但在旋轉(zhuǎn)腳掌踢的時(shí)候腳跟卻是貼上地的，而所使用的攻擊部位是腳背或腳踝。而泰拳是上步踮起腳跟，旋轉(zhuǎn)支撐腳時(shí)，腳跟也不貼地，身體的慣性很強(qiáng)，所使用的攻擊部位是腳背、腳踝或脛骨。泰拳的掃踢比散打的邊腿的力度大。

1.練習(xí)泰拳可以給我們帶來什么好處？

    現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，為了生存，為了更好的生活，為了事業(yè)，很多人都感到身心疲憊，壓力很大，長期的亞健康已經(jīng)使自己麻木。健康的身心、強(qiáng)健的體魄、心靈的寧靜和無所畏懼的信心是我們所需要的.泰拳可以讓我們充滿力量和自信。通過訓(xùn)練讓我們的壓力得到緩解，讓我們擁有一顆平靜的心靈。

2.練習(xí)泰拳可以減肥嗎？

    首先，泰拳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。一場(chǎng)訓(xùn)練下來可以消耗1500卡到2700卡的熱量。同時(shí)可以改變肌肉的線條，把塊狀的肌肉改成條狀的肌肉。

    第二，泰拳運(yùn)動(dòng)能夠有效的活動(dòng)到身體的每一塊肌肉，在運(yùn)動(dòng)中可以使每一塊肌肉都能得到鍛煉。

    第三，泰拳減肥以后不反彈，對(duì)身體沒有傷害。

3.為什么泰拳練習(xí)后不能馬上進(jìn)食和淋浴？

    泰拳練習(xí)時(shí)全身的肌肉都處在興奮狀態(tài)，馬上進(jìn)食會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。在一些理論中認(rèn)為當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗能量存儲(chǔ)，但運(yùn)動(dòng)后能量庫尚未關(guān)閉的時(shí)候進(jìn)食，極易造成肥胖。泰拳運(yùn)動(dòng)后會(huì)使身體的毛孔打開，身體感受非常敏銳，忽冷忽熱的刺激都會(huì)傷害身體。建議在訓(xùn)練結(jié)束后30分鐘沐浴為佳。

拳擊、散打、柔術(shù)和自衛(wèi)術(shù)的區(qū)別？

      一、健身類技擊術(shù)：利用技擊方法達(dá)到健身目的一類運(yùn)動(dòng)。

      舉例：公園老年太極拳，搏擊操，kick-fit等。

　　二、競(jìng)技搏擊：所以有規(guī)則可比賽的一類技擊運(yùn)動(dòng)。一般都有護(hù)具（比如拳套、護(hù)襠等），有禁擊部位和禁擊技，有裁判維持公正，有體重量級(jí)限制，一對(duì)一應(yīng)戰(zhàn)，有特定場(chǎng)地要求。

　　再分類：

　　1、站立打擊系技擊：踢打類技擊術(shù)。利用拳腿膝肘等部位撞擊對(duì)方身體為主的技擊術(shù)。

      舉例：拳擊，泰拳，踢拳（kickboxing），散打散手（有一些投技），卡波拉耶，跆拳道，空手道（有一些投技）等。

　　2、摔投-寢技系技擊：利用各種摔法使對(duì)方倒地，倒地時(shí)地面也可能對(duì)對(duì)方身體造成傷害，這一類技術(shù)屬于摔投技；倒地后利用窒息技術(shù)和各種地面鎖技將對(duì)方制服的一類技術(shù)屬于地面寢技。合稱：摔投-寢技系技擊。

     舉例：古典式摔跤，自由式摔跤，降服式摔跤，柔道，桑搏（Sambo），巴西柔術(shù)，合氣道，相撲，中國式摔跤，美式摔跤等。

　　3、綜合搏擊：MMA (Mixed Martial Arts)。將站立打擊系技擊，摔投-寢技系技擊和部分地面打擊技相結(jié)合的搏擊技術(shù)。